▫️ Ο καφές αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ημέρας των περισσότερων ανθρώπων. Ωστόσο, ο καθένας έχει διαφορετικές προτιμήσεις όσον αφορά τον καφέ. Σε κάποιους αρέσει ο σκέτος καφές, ενώ άλλοι προτιμούν τον ελαφρώς καβουρδισμένο καφέ με σιρόπι φουντουκιού και σαντιγί. ▫️…

▫️ Ψάρια – Ιδανικά, κόκκινα ψάρια, σκουμπρί, ρέγγα ή τόνος. Μια μερίδα θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 140 γραμμάρια ψάρι. ▫️ Ξηροί καρποί – Τρώτε μια μικρή μερίδα ξηρών καρπών κάθε μέρα, περίπου τριάντα γραμμάρια. Οι ξηροί καρποί είναι καλοί…

🔸 Η μπανάνα έχει πολλά οφέλη, από την τόνωση της ενέργειας μέχρι τη μείωση του φουσκώματος, αλλά αποδεικνύεται ότι αυτό το φρούτο προάγει επίσης την ποιότητα του ύπνου. Άλλα φρούτα που περιέχουν υψηλά επίπεδα μελατονίνης που προκαλεί τον ύπνο είναι…

▶️ Θα χρειαστείτε 200 γραμμάρια μαλακωμένο βούτυρο, ένα κουταλάκι του γλυκού αχιλλέα, ένα κουταλάκι του γλυκού βαλσαμόχορτο και μια κουταλιά της σούπας άνθη καλέντουλας. ▶️ Αλέστε όλα τα βότανα σε σκόνη και ανακατέψτε τα με το βούτυρο. Απλώστε το μείγμα…

Ορισμένα κατεψυγμένα λαχανικά μπορεί να είναι ευεργετικά για τον ανθρώπινο οργανισμό (μπρόκολο, μπάμιες και ριζωμένα λαχανικά (π.χ. καρότα). Τα λαχανικά ρίζας συμβάλλουν στη μακροζωία, ενώ το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτοχημικά που καταπολεμούν τον καρκίνο. Οι μπάμιες…